lauantai 15. elokuuta 2015

Helsinki City Marathon

Eilen juoksin paahtavassa auringon paisteessa elämäni toisen maratonin. Matka ei ollut helppo, sillä helle söi voimia ja polvi jomotti viimeisellä kympillä. Tässä raporttia eilisestä:

Aamu alkoi melko tavallisesti ottamatta huomioon vatsassa lentävää perhosparvea. Puoli kymmenen olimme pakanneet autoon kamat, syöneet aamiaisen ja valmiina lähtöön. Menomatkalla tankkasin urheilujuomaa, koska tiesin, että tulossa on lämmin päivä . Helsinkiin saavuttuamme kävin hakemassa kisaexposta juoksunumeron ja kisapaidan. Iloinen yllätys oli, että S- koon paitoja oli vielä jäljellä. 



Jatkoimme matkaa Espooseen syömään. Auto piti saada viileään kauppakeskukseen ruokailun ajaksi, koska koira oli mukana retkellä. Söimme italialaisessa annokset pastaa. Ruuan jälkeen lähtöön oli pari tuntia. Kurvasimme takaisin Helsinkiin ja huoltojoukkoni lähtivät puistolenkille. Minä huilasin takapenkillä.

Tuntia ennen starttia siirryin vaihtamaan vaatteet. Kävin pariin otteeseen vessassa ja viemässä kamat varustesäilöön. Sitten olikin aika etsiytyä lähtöalueelle. 



Lähdössä jännitti tosi paljon. Lähdin 4.30:n jänisten matkassa juoksemaan, joten ensimmäisen kilsan sain pidettyä melko rauhallisena. Ensimmäisen kilometrin kohdalla näin ensimmäiset kaksi keskeyttäjää. Alussa oli kova ruuhka, joka hälveni vasta 5 kodalla. Ensimmäisen juomapisteen jälkeen kadotin jänikset. Ne pinkoivat edessäni sen verran kovaa, etten kyennyt saamaan niitä kiinni. Oman kellon mukaan juoksin kuitenkin alle tavoiteaikaani, joten ei ollut hätää. 



Sain pidettyä vauhdin melko tasaisena. Kilometrivauhtini vaihtelivat 6.10-6.22 välillä. Join jokaisella juomapisteellä reilusti ja kastelin sienellä niskaani ja päätäni. Onneksi olin ollut fiksu ja ottanut lippiksen mukaan. Ilman sitä olisin varmaan kuukahtanut ennen kahtakymppiä.

12km kohdalla näin ekaa kertaa mieheni, jolta sain hiukan lisäjuomaa ja suolaa. Suola takertui kurkkuun, mutta sitä oli pakko ottaa, jotta nesteet imeytyisi. Ihailin kaunista pääkaupunki juostessani. Mattolaiturilla ihmiset näyttivät onnellisilta jäätelötötteröt kädessään. He kannustivat ja nauttivat ihanasta ilmasta. Itsestä alkoi tuntua siltä, että voi kunpa sataisi!

Näin mieheni seuraavaksi 17km kohdalla.  Oli mahtavaa kuulla häneltäkin, että juoksen hyvää vauhtia ja askel näyttää vielä kevyeltä. 18 km kohdalla alkoi ekaa kertaa tuntua vatsassa. Siinä vaiheessa oltiin aivan Helsingin keskustassa ja ihmisiä oli paljon ympärillä kannustamassa. Yritin muistella, että koska tulee seuraava vessa, kun kuulin kuuluttajan kuuluttavan omaa nimeäni ja sanovan minun olevan rautaisessa kunnossa. Ihmiset hurrasivat ja minä tunsin punan leviävän jo ennestään punakoille kasvoilleni. Ehkei nyt ihan rautaisessa kunnossa kuitenkaan...

Mun kannustusjoukot olivat 19km kohdalla taas hurraamassa. Puolimaran kohdalla ajattelin, että voiton puolella ollaan. 23km kohdalla sain taas suolaa ja omaa urheilujuomaani. Toiselle kierrokselle siirtyessäni maratonin japanilainen voittaja saapui maaliin. 25,5km kohdalla alkoi odotettu polvikipu. Olin onneksi jo tottunut siihen vihlovaan kipuun, joka tuntui joka toisella askeleella. 26-28km olivat vaikeimpia. Eka vessareissu tuli tehtyä jossain siinä paikkeilla. Neste ei imeytynyt enää, vaan tuli ulos. Vauhti hidastui. Geelejä olin ottanut tasaisesti, mutta tuntui, että ne tulivat ulos juoman mukana. Kylmä hiki valtasi kehon.



32km kohdalla näin jälleen mieheni, joka taivalsi pari kilsaa vierelläni. Jossain vaiheessa söin pari haukkua banaania juomapisteellä. 35km kohdalla ajattelin, että enää seitsemän! Jokainen askel tuntui polvessa, mutta jollain tasolla turruin kipuun. Huomasin, että juoksuasento oli romahtanut ja juoksin selkeästi enemmän toisella jalalla. Viimeisille kilsoille mahtui vielä kaksi vessakeikkaa, viimeinen 40km kohdalla. Kaikki nesteet tulivat ulos. Join vettä viimeisellä kolmella pisteellä urheilujuoman sijasta ja otin viimeisen geelin vielä 39km kohdalla. Juoksukoulun Hanna porhalsi samoissa kohdissa mun ohi.






41km kohdalla aloin herkistyä ekan kerran. Tämä on pian ohi!! Juoksukoulun Valtteri oli kannustamassa vähän ennen stadionia. Ja sitten se alkoi olla siinä! Kurvasin sisään stadionille. Voi pyhä jysäys! Fiilistelin viimeisiä askelia stadionilla. Jokaisen juoksutapahtuman tulisi päättyä yhtä uljaasti. Kyyneleet kohosivat silmiin jo ennen maaliviivaa. Paukut eivät riittäneet kunnon spurttiin lopussa, mutta maaliviivan ylittäminen tuntui silti niin mahtavalta. Jokaisen ihmisen tulisi kerran elämässään kokea tuo itsensä voittamisen fiilis. Maraton on pitkälti taistelu omaa päätään ja heikkouttaan vastaan ja maalissa sen voittaminen tuntuu upealta. Voi olla niin kovin ylpeä itsestään. Tuo endorfiinien sekoittama tunne tulee vain muutamia kertoja elämässä. Se on parempaa kuin mikään muu.





Eilen en päässyt tavoitteeseeni. Asetin itselleni tavoitteen 4.30,00, jonka tiesin olevan kova aika näillä lähtökohdilla. Valmistautuminen ei ole mennyt, kuten suunnittelin. Maalissa nettoaikani näytti 4.34,29, joka on puoli tuntia vähemmän kuin viime maralla. En ole pettynyt, vaikka  jäin tavoitteesta. Olen onnellinen, että pääsin maaliin. Aikakin miellyttää jossain määrin. Kuumuus oli naista vahvempi, mutta nainen kuitenkin maratonia vahvempi ja se on hienoa. Nyt olen tuplamaratoonari. Mieheni kertoi äidilleni puhelimessa, että ei täyttynyt tavoite eli toi hullu lähtee ainakin kerran vielä juoksemaan tuon matkan. Never again ja ens vuonna uusiks!!




Yöllä uni ei tullut silmään. Oli varsinainen liskojen yö! Aamulla olo on ollut krapulainen. Olen yrittänyt juoda paljon, mutta vieläkin tulee neste suoraan läpi. Eiköhän se tästä. Jalat ovat kipeät, polvi sattuu kävellessä, selässä on hiertymiä spibeltistä, toisen isovarpaan kynsi lähtee irti. Eilinen oli kuitenkin kaiken tämän arvoista. Nyt pidän kaksi viikkoa taukoa juoksemisesta ja käyn sen sijaan vesijuoksemassa ja salilla. Haluan polven kuntoon ja katson syksyn mahdollisia kisoja sen jälkeen. Tämä maratoonari kiittää kaikkia hengessä mukana olleita. Kiitos Krista lenkkiseurasta ja tsempeistä ja kiitos aviomieheni maailman parhaasta huollosta ja kannustuksesta. Ja kiitos maratonkoulu tämän vuoden saavutuksista!


perjantai 14. elokuuta 2015

Huomenna!

Viimeiset terveiset ennen maraa! Olen siis päättänyt startata huomenna. Luvassa on todella lämmin päivä ja paahtava auringon paiste, jotka tulevat syömään voimia. Suurin huoli on polvi, mutta olen lähdössä liikkeelle hyvillä mielin. Tavoitteeni on päästä maaliin. Aika määräytyy päivän kunnon mukaan.

Tällä viikolla on tankattu pastaa ja muuta hiilaria urakalla. En ole kuitenkaan ottanut tankkauksesta stressiä. Tänään olen juonut vettä ja urheilujuomaa kiitettävästi. Nesteytys tulee huomennakin olemaan tärkeässä roolissa. Olen päättänyt juoda jokaisella juomapisteellä ja lisäksi huoltojoukkoni ovat varustautuneet lisäjuomalla, jotta nestehukka ei pääsisi yllättämään. Huomisen huoltotiimini koostuu siis miehestäni ja koirastani :) olemme valmiiksi katsoneet viisi kohtaa reitiltä, jonne he tulevat tsemppaamaan ja antamaan lisänestettä. Mukaan on pakattu myös geelejä, joista saa lisäenergiaa. 

Jännitys kutkuttelee jo vatsassa. Itseluottamus ei ole korkealla, mutta olen päättänyt selviytyä tästä maratonista vaikka väkisin. Ihanaa, kun on oma mies taas tukena reitin varrella. Helppoa huominen juoksu ei tule olemaan, mutta sitä paremmalta maaliin pääsy sitten tuntuu. Sen fiiliksen haluan kokea! Nyt yöpuulle ja huomenna suunta isolle kirkolle.


lauantai 8. elokuuta 2015

Lähtölaskenta maratonille

Alle viikko HCM:n starttiin! Tällä viikolla olen juossut kolme lenkkiä. Polvi vaivasi kahdella lenkillä. Vieläkin hiukan epäröin starttaamista, vaikka vaaka on kyllä kallistumassa osallistumisen puolelle.

Polvikivun lisäksi vaivaa itseluottamuspula. Tämän viikon treeneissä sykkeet ovat olleet korkeat. Voihan se olla, että korkeat sykkeet ovat johtuneet lämpimästä ilmasta. Ilma tosiaan on ollut niin kesäinen, että olen napannut lenkeille mukaan viime kesän vaelluksille hommatun juomarepun. 



Valmistautuminen ei ole sujunut nappiin. Paavon jälkeen olen juossut paljon suunniteltua vähemmän polven vuoksi. HCM:n jälkeen pidän kunnon juoksutauon, jotta polvi paranee kunnolla. Sehän on keväästä asti vaivannut. Ensi viikon jälkeen juoksen siis pari seuraavaa viikkoa uima-altaassa.



Näissä maisemissa juostu tällä viikolla. Kelpaa!


Nyt on kuitenkin edessä maratonviikko. Yritän fiilistellä vikan lomaviikon kunnolla tulevaa koitosta. Hiilaritankkauksen aloitan tiistaina. Torstaina käyn viimeistelylenkillä ja muuten mennään huilin kautta polvea venytellen. Itse maralle saan taas tänä vuonna rakkaan mieheni huoltamaan ja kannustamaan. Se tulee olemaan iso apu. Olisipa mahtavaa, jos ensi sunnuntaina voisin kirjoitella teille tuplamaratoonarina :)

Tässä kuva viime vuoden HCM:lta

keskiviikko 29. heinäkuuta 2015

Vanhenemisen kynnyksellä

Mulla on tänään synttärit. Täytän 28 vuotta. Jestas sentään! Mielestäni olin juuri 20- vuotias opiskelijaplanttu ja nyt olen jo viidettä vuotta työelämässä oleva lähes kolmekymppinen. Aika rientää. Synttärit sinällään ovat jo hiukan menettäneet merkitystään.



Mulla on vielä pari vuotta armonaikaa ennen kuin seuraava maaginen tasaluku (30) pamahtaa mittariin. Tässä yhtenä päivänä päädyin kuitenkin miettimään tuota vääjäämättä lähestyvää uutta kymmenlukua ja sen juhlistamista. Mieleeni juolahti varsin kiva idea, että juoksisin juhlamaratonin jossain upeassa paikassa. Olen jo pitkään haaveillut isoista maratontapahtumista. New Yorkin maraton on yksi unelmistani, mutta se on aika kallista lystiä. Realistisempia haaveita ovat Chicagon maraton, Seattlen maraton tai Pariisin maraton. Näistä kukkaroystävällisin vaihtoehto olisi Pariisi. Niinpä aloin elätellä ideaa  omasta kolmekymppislahjastani, joka siis olisi Pariisin maraton vuonna 2017. Se olisi kyllä aivan mahtavaa!

Pariisin maraton juostaan huhtikuussa, joten se olisi etukäteislahja. Pariisi itsestään on minulle tuttu kaupunki, sillä olen vieraillut siellä kahdesti. Toisen kerran luistelukisamatkalla ja toisen kerran äidin kanssa ylioppilasjuhlieni jälkeen. Pariisi onkin Euroopan kaupungeista mun ehdoton lemppari, joten olisi aivan mahtavaa juosta siellä. Nähtäväksi jää, toteutuuko se haave. Onko joku juossut Pariisin maran?

Onneksi on vielä kaksi vuotta aikaa siihenkin lukemaan. Tämän vuoden synttärit kuluvat tuttuun tapaan Kisakallion luisteluleiriin valmistautuen. Synttärilenkillekin ajattelin suunnata illalla. Katsotaan, kuinka kevyt askel on 28-vuotiaana.

lauantai 25. heinäkuuta 2015

Pitkästä aikaa

Tulipa pidettyä pieni tauko kirjoittelusta. Lomalla tuntuu olevan kiirettä :) Viimeiset pari viikkoa ovat pitäneet sisällään paljon ohjelmaa.

Viime viikko kului Oulussa ihanan opiskelukaverini luona. Matkustin pitkästä aikaa junalla. Oulussa kävimme mm. Kesäteatterissa ja kaupungin turistikierroksella. Ystäväni avulla löysin itselleni myös uuden harrastuksen, värittämisen. Oman, aikuisten värityskirjani sain mieheltäni nimpparilahjaksi tällä viikolla ja voinkin sanoa jo olevani totaalisesti värityskoukussa. Oletteko te kokeilleet? Mulle väritys on hyvää mindfulnessia ja vastapainoa juoksemiselle. Lisäksi olen saanut siitä onnistumisen kokemuksia ja esittelenkin innokkaasti värityksiäni kaikille.





Viikonloppuna juhlittiin meidän vanhalla opiskeluporukalla häissä. Kivat juhlat olikin <3 Pyöräilypariskunta sai toisensa ja pyöräilyteema näkyi kivasti juhlissa. Sunnuntaina suuntasimme auton nokan Taivassaloon, jossa mökkeilimme pari päivää. Mökkireissulla tuli myös käytyä mansikkapellolla keräämässä mansikoita pakkaseen. Metsästä löytyi sekä mustikoita että kantarelleja. Ihanaa aikaa tämä loppukesä näiden luonnon herkkujen osalta. Oman pihamme kirsikkapuu tarjoilee myös melkoista satoa parhaillaan. Rempukin tykkää, kun saa möyriä metsässä mukana.







Torstaina olimme asuntomessuilla. Tässä on ilmassa pientä rakennuskuumetta. Tonttejakin on käyty katsomassa juoksulenkkien varrella. Kerrankin olen saanut houkuteltua miehenikin juoksemaan mukaan ;) Kuume ei odotetusti hellittänyt messuilla lainkaan...

Juossut olen myös. Tai lähinnä yrittänyt. Pitkiksestä ei tullut mitään, sillä polvikipu palasi ja oli pakko keskeyttää 18 kilometrin kohdalla. Nyt olen juossut lyhyitä lenkkejä ja polvi on kiukutellut niilläkin. Venyttelen ahkerasti ja hoivaan sitä mobilaatilla. Mielessä on myös käynyt, että miten mun maratonin käy? Enää kolmisen viikkoa aikaa saada polvesta juoksukuntoinen. En kuitenkaan vielä ole luovuttanut asian suhteen.

Tänään olin taas pitkästä aikaa Kristan kanssa lenkillä. Kympin polvi kesti suht hyvin, kun pidettiin pieniä taukoja. Molemmilla tuntui tänään olevan krämppää. Juttu luistikin juoksua paremmin. Oli kiva käydä taas yhteislenkillä. Kivaa vaihtelua ja piristystä omaan seuraan.


keskiviikko 8. heinäkuuta 2015

Kohti maratonia

Vajaa kuusi viikkoa kesälomaa jäljellä eli vajaa kuusi viikko mun toiseen maratoniin. Tässä on siis vielä aikaa kuluttaa lenkkipolkuja ennen koitosta. Mieli on rento ja treeni maistuu eli sen puolen olen luottavainen. 

Palautuminen Paavosta sujui hyvin ja viime viikolla pääsin jo keräilemään vajaa 30 juoksukilometriä. Viikonloppuna oli kesän yksi odotetuista tapahtumista eli Ruisrock, jossa tuli vietettyä koko lauantai  hyvässä seurassa.  Vuoden tauon jälkeen kesäfestareiden kuningas maistui taas makealta. Ilmakin suosi!





Maanantaina tulimme tänne Tampereelle, jossa oli odotettu ensikohtaaminen kummityttömme kanssa. Hän onkin kuulkaa niin suloinen! Hipsuteltiin aikamme, enkä millään olisi malttanut lähteä, mutta olin varannut itselleni korukurssin, jossa opin kahden uuden korun valmistustekniikan. Kolmituntinen vierähti nopeasti ja loppukesä askarrellaan uusien oppien mukaan.




Juoksemassa olen käynyt tällä viikolla kahdesti. Maanantaina oli lepo, mutta eilen taittui 13km ja tänään 10km. Loppuviikolla oli tarkoitus tehdä vauhtikestävyys perjantaina ja 16km kevyttä sunnuntaina. Nyt yritän tulevina viikkoina jurruttaa peruskestävyystreeniä. Yhden pidemmän lenkin tulen tekemään. Olen katsonut sellaisen 28 kilsan lenkin jo valmiiksi. Josko se maratonkunto alkaisi löytyä...




perjantai 3. heinäkuuta 2015

Maratonkoulu - yhteenveto

Blogia pidempään seuranneet tietävät, että aloitin SLU:n maratonkoulussa Turun urheiluliitossa viime marraskuussa. Maratonkoulua ohjasi Pekka Lehtinen, joka valmentaa kestävyysurheilijoita TuUL:ssa. Yhteistreenit ovat olleet joka tiistai ja olen käynyt niissä ahkerasti. Vain kolme tiistaita jäi väliin. Maratonkoulussa on ollut hyvä ja kannustava ilmapiiri. Jokainen on saanut treenata omalla kuntotasollaan, vaikka porukka on ollut kovin eri tasoista. Jokainen oli myös kehittynyt koulun aikana ja Paavolla saatiin hienoja tuloksia aikaan.

Koulussa oli yhteensä kaksi testikertaa, jolloin jokaisen sykekynnykset katsottiin. Lisäksi jokainen sai oman harjoitusohjelma, jonka mukaan harjoitella ja parantaa kuntoaan. Itse treeneissä meidät jaettiin neljään tai kolmeen tasoryhmään kunnon mukaan. Jokainen sai siis omalla tasolleen sopivan harjoituksen.

Treeneihin oli aina kiva mennä. Ohjaajat olivat mukavia ja muista maratonkoululaisista sain kavereita. Porukkaa oli yhteensä noin 30-40 ja näin ollen maratonkoulu oli myös hyvän kokoinen. Maratonkouluun kuului myös muutama luentokerta, jotka sisälsivät tietoa mm. Kisaan valmistautumisesta, ruokavaliosta ja sykealueista.

Maratonkoulun avulla olen pystynyt harjoittelemaan oikein ja paukuttamaan hienoa tuloksia, joista ennen haaveilin. Marraskuussa ajattelin, että tavoitteeni on Paavolla alittaa ekaa kertaa puolikkaalla kahden tunnin raja, koska ennen en ole saanut kuin muutaman minuutin ennätyksistäni pois kauden aikana. Nyt mulla on jo kolme alla kahden tunnin puolikasta takana ja ennästyksestäni olen kiristänyt pois yli 12 minuuttia. Iso kiitos kuuluu maratonkoulun valmentajalle, joka on selkeästi laatinut mulle oikean harjoitusohjelman. Juoksu on vieläkin rakkaampi harrastus ja tulee olemaan mukana vielä pitkään. Jos nyt saisin uudelleen päättää, että menisitkö maratonkouluun, niin vastaus olisi ehdottomasti kyllä. Lähinnä harmittaa, etten ole mennyt mukaan aikaisemmin. Voisin ihan hyvin mennä maratonkouluun uudelleenkin ja varmasti tulen menemäänkin, ehkä jo ensi syksynä.

Ensi tiistaina olo tulee olemaan outo. En menekään klo 18 juoksemaan hyvässä porukassa muiden juoksusta innostuneiden kavereiden kanssa. Yhteistreenit ovat nyt ohi. Viime tiistaina meillä oli päättäjäiset, joissa saunottiin ja syötiin ja juteltiin. On niin kivaa, kun voi kunnolla vaahdota juoksujutuista muiden lajiin hurahtaneiden parissa. Tästä jatkan nyt itsenäistä harjoittelua kohti seuraavaa päämääränä eli Helsinki City Maratonia.