Tänään meillä oli seuraava harjoitus: 2km kevyttä verryttelyä, 3km aerobisella reipasta juoksua, 3km anaerobisella kovaa juoksua ja lopuksi vielä 2km kevyttä verryttelyä. Mun ryhmällä vauhti oli tänään verryttelyssä noin 7min/km, reipas juoksu noin 6min/km ja kova noin 5min/km. Kovassa juoksussa vikan kilsan sai päästellä täpöllä, joten erkanin ohjaajasta ja juoksin siis alle 5min/km. Jesjes! Koko treenin kulki hyvin ja oli kivaa, mikä on tietysti pääasia.
Ensi viikolla maratonkoulussa on luvassa juoksua ja lihaskuntoa. Mulla on tällä viikolla luvassa juoksua huomenna ja perjantaina. Torstaina on kuntopiirin vuoro ja lauantaina Manic run- tapahtuma. Aika kiva liikuntaviikko aluillaan siis. Kivaa viikkoa teillekin!
Kuulostaa hyvältä! :) täälläkin tossut jo huutelee kaapista juoksemaan mutta sunnuntaina uskaltaa mennä vasta.. tänään kyllä reipas kävelylenkki tehtävä :D osaakohan sitä vaan kävellä enää :)
VastaaPoistaToivottavasti tatska on kuitenkin hieno. Ja lepoviikko on aina toisinaan ihan hyvä, vaikka vaikea:)
PoistaTatska jäi taas pahasti kesken ja en malttanut olla juoksematta ;)
PoistaOlipa hyvän kuulonen lenkki, täytyy kopsata! :) Aika pahalta vaan kuulostaa anaerobisella 3 km... :D
VastaaPoistaSe kuulosti pahemmalta kuin mitä loppupeleissä oli. Ihan hyvin meni :)
PoistaKuulostaa hyvältä! Mullakin alkaa pian juoksukoulu :)
VastaaPoistaNiinpä alkaakin. Kiva päästä lukemaan sun kokemuksia myös.
PoistaHyvältä kuulostaa!:):) Ps. Voisinko pyytää, että vaihtaisit tuon sun lukulistalta mun blogiosoitteen, kun minä suljin tuon arjen helmihetkiä-blogin ja minut löytää nykyisin täältä juoksuaskeleet.blogspot.fi :)
VastaaPoistaTuo lukulistalle päivittäminen ajantasalle on ollut jo tovin to do-listalla. Joskos huomenna tai maanantaina viimeistään :)
Poista